Entrenamiento de fuerza en casa, guiado por un profesional real

¿Tienes dudas sobre nuestro programa de entrenamiento online para empezar a entrenar desde casa?
Aquí respondemos las preguntas más comunes de quienes nunca han hecho ejercicio de fuerza y quieren recuperar su salud desde la comodidad del hogar. Descubre cómo empezar sin experiencia previa, qué necesitas y cómo adaptar el plan a tu nivel.

❓¿Necesito experiencia previa para entrenar desde casa?
No. Diseñamos el programa de entrenamiento adaptándolo específicamente a tu nivel y a tus necesidades, para que puedas progresar paso a paso tanto si empiezas desde cero como si ya tienes algo de experiencia previa.

❓¿Qué material necesito para empezar?
Muy poco o nada. Al inicio puedes entrenar con tu propio cuerpo y un TRX o un juego de bandas elásticas. Más adelante, a medida que vayas progresando podemos añadir unas mancuernas ligeras o una kettlebell.

❓¿Cómo recibo los entrenamientos?
Accedes a una plataforma online donde compartiré tu programa de entrenamiento, con todos los ejercicios explicados en vídeo, calendario personalizado, y comunicación directa conmigo por chat.

❓¿Cómo me aseguro de que estoy haciendo los ejercicios bien?
Este punto es muy importante. Una de las claves del éxito de nuestro programa es la ejecución de los ejercicios con una técnica adecuada. Para asegurarnos de que todo está bien, me enviarás vídeos de tus entrenamientos cada semana para que pueda corregirte la técnica en caso de que sea necesario. Al principio mantendremos una comunicación prácticamente diaria, hasta que nos aseguremos que la técnica es la correcta en cada ejercicio.

❓¿Cuánto tiempo duran las sesiones?
Este punto dependerá del tiempo del que dispongas, así que adaptaremos en el programa para ajustar la duración de los entrenamientos según tu agenda. Mi recomendación es que las sesiones al principio duren entre 30 y 50 minutos, y a medida que vayas progresando lo vamos adaptando según tus necesidades.

¿Prefieres entrenar con acompañamiento directo?
En esta sección encontrarás respuestas sobre cómo funcionan las sesiones presenciales, dónde se realizan, qué objetivos podemos trabajar y cómo personalizamos cada entrenamiento para ti.

❓¿Dónde se realizan las sesiones presenciales?
Las sesiones pueden hacerse en tu domicilio, al aire libre o en un espacio acordado. Lo adaptamos a tu comodidad y objetivos, siempre que sea en Madrid o en su entorno cercano.

❓¿Son sesiones individuales o en grupo?
Ambas opciones están disponibles. Lo más habitual es comenzar con sesiones individuales para establecer una base sólida.

❓¿Cuál es la duración y frecuencia recomendada?
Las sesiones duran 1 hora. Lo ideal es entrenar 2-3 veces por semana, pero ajustamos el ritmo a tu disponibilidad.

❓¿Puedo complementar con entrenamientos online?
Sí, puedes combinar ambas modalidades para mantener el hábito incluso en días sin sesión presencial.

❓¿Qué tipo de objetivos trabajamos en el presencial?
Desde ganar fuerza, mejorar movilidad y postura, hasta perder peso o ganar vitalidad. Todo se ajusta a tus metas.

¿Quieres saber quién está detrás de este proyecto y qué puedes esperar de él?
Aquí resolvemos tus dudas sobre nuestra filosofía, cómo trabajamos, a quién va dirigido nuestro método y qué hace diferente a FuerteySano frente a otros programas de entrenamiento.

❓¿Quién está detrás de FuerteySano?
Soy Álvaro Reiriz, entrenador con más de 20 años de experiencia, desde atletas olímpicos hasta personas que nunca han entrenado antes. Hoy me dedico a ayudar a gente como tú a recuperar su salud y fuerza, paso a paso.

❓¿A quién está dirigido el programa?
A personas reales, de mediana edad, que quieren sentirse mejor sin complicarse con entrenamientos extremos ni dietas restrictivas.

❓¿En qué se diferencia FuerteySano de otros programas?
Ofrezco un enfoque cercano, profesional y adaptado a tu vida real. Aquí no hay fórmulas mágicas ni retos imposibles: hay acompañamiento, claridad y resultados sostenibles.

❓¿Tengo soporte si tengo dudas o dificultades?
Sí. El acompañamiento es parte esencial del proceso. Estarás en contacto conmigo para resolver dudas, ajustar el plan o simplemente para motivarte.

❓¿Puedo cancelar en cualquier momento?
Por supuesto. No hay compromisos a largo plazo. Tú decides cuánto tiempo quieres formar parte del programa.